джиллиан похудеть за дней

суп рыбный с картофелем – 400/35 г.

куры тушеные – 100 г, суфле из отварного мяса – 100 г, творожно-рисовый пудинг со сметаной – 200/20 г, рыба отварная – 100 г.

картофельное пюре с растительным маслом – 150/20 г, рис рассыпчатый с растительным маслом – 150/20 г.

сухари или печенье – 50/40 г, яблоки свежие – 200 г.

плов из отварного мяса – 75/150 г, творожное суфле со сметаной – 190/20 г.

свекольные котлеты со сметаной – 100/20 г, каша гречневая молочная – 200 г, кефир – 200 мл, молоко – 200 мл.

Пятница (постная)

рыба отварная – 150/20 г.

рис рассыпчатый с растительным маслом – 150/20 г, вермишель отварная – 150/20 г.

морковь тушеная с яблоками – 200 г, каша геркулесовая на воде – 200 г.

консервы в собственном соку – 40 г.

суп гречневый протертый – 400 г, суп овощной на воде – 400 г.

котлеты паровые из рыбы – 100 г, крупеник гречневый 200 г.

котлеты из рыбы паровые – 100 г.

свекла тушеная с яблоками – 250 г,

каша пшенная с растительным маслом – 200/20 г.

Завтрак— 735 ккал

каша пшеничная вязкая с растительным маслом – 200/20 г, каша гречневая рассыпчатая с растительным маслом – 150/20 г.

зеленый горошек в молочном соусе – 150/50 г, каша манная молочная – 200 г.

Обед— 1110 ккал Закуска

суп молочный с овощами – 400 г,

рассольник со сметаной – 400/20 г.

мясо (говядина отварная), соус сметанный – 75/60 г, суфле из отварного мяса – 100 г, шарлотка рисовая с яблоками – 220/100 г.

картофельное пюре с растительным маслом —150/20 г, каша перловая вязкая на воде с растительным маслом – 200/20 г.

Ужин – 555 ккал

омлет с отварным мясом – 150 г, творожное суфле со сметаной – 190/20 г, творожный сырок – 120 г.

сборные овощи в молочном соусе – 200 г, каша рисовая молочная – 240 г, кефир – 200 мл, молоко кипяченое – 200 мл.

биточки паровые из говядины – 100 г, рыба, запеченная в сметанном соусе, – 100 г, яйца, сваренные всмятку, – 2 шт.

вермишель отварная с растительным маслом – 150/20 г, рис рассыпчатый с растительным маслом – 150/20 г.

каша гречневая молочная – 200 г, свекла тушеная с яблоками – 250 г.

Источник: оригинал

Похожие статьи: стол 5 диета таблица